„Wenn ich nicht ein bisschen Lampenfieber habe, langweile ich mich und mein Publikum.“

Hier nun meine Gedanken zum Thema Lampenfieber und wie Sie gut damit umgehen können:

1. Lampenfieber ist ganz normal – einer steht vor vielen! Wer wäre da nicht aufgeregt? (außer Sie machen es täglich und sind sich ihrer Sache felsenfest sicher ….)

2. Lampenfieber ist gut – es bringt Wachheit und eine gute Präsenz und damit die notwendige Spannung, um das Publikum nicht zu langweilen.

3. Versuchen Sie nicht, es mit allen Mitteln wegzubekommen – dies ist die beste Art noch es zu verstärken. Sie lenken damit Ihren Focus noch mehr auf Ihr inneres Horrorszenario und sind auf dem besten Weg es zur Realität werden zu lassen. Viel wichtiger ist es zu überlegen, wie Sie mit dem Lampenfieber umgehen können – wie treten Sie auf mit Lampenfieber.

4. Syptome wie Herzklopfen, weiche Knie, Händezitter werden meist nur von Ihnen selbst so stark wahrgenommen –  das Publikum ist in der Regel weiter weg und ist mit zuhören beschäftigt und wird diese Regungen kaum wahrnehmen.

5. Lampenfieber vergeht nach kurzer Zeit. Am stärksten macht es sich bemerkbar kurz vor unserem Auftritt oder am Anfang. In der Regel verschwindet es nach wenigen Sätzen, wenn Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit mehr bei Ihrem Vortragsinhalt sind.

6. Atmen sie bewusst aus! Durch eine Ausatmung mit leicht geöffnetem Mund habe Sie eine Möglichkeit Ihre körperlichen Vorgänge zu kontrolllieren und fühlen sich dem Lampenfieber nicht mehr so ausgeliefert. Zudem beruhigt sich durch eine ruhige Atmung das vegetative Nervensystem und Sie beherrschen die Lampenfiebersymptome und nicht umgekehrt.

7. Stürzen Sie sich in das Vergnügen! Nur durch das Tun und die gewonnenen Erfahrungen werden Sie sich in Auftrittssituationen sicher fühlen. Sind Sie sich im klaren: irgendwas passiert immer! Aber Sie sind in der Lage damit umzugehen!

8. Suchen Sie sich einen Coach, der all Ihre Befürchtungen, Gedankengänge und Vorannahmen zum Lampenfieber kanalisieren und relativieren kann und mit Ihnen Ihre Strategien für einen gelungenen Auftritt erarbeitet.