Was Sie von Siegern lernen können

Was Sie von Siegern für Ihr Selbstbewusstsein lernen können

Uff, von Siegern lernen ... Das klingt anstrengend. Schweiss, Disziplin, hartes Training …

Ich habe eine gute Nachricht: das ist es diesmal nicht!

Haben Sie doch mal das Bild vor Augen, wie ein Läufer das Ziel erreicht:

mit hochgestreckten Armen überquert er die Ziellinie.

Oder auf dem Siegerpodest: mit erhobenen Armen lässt er sich mit seiner Goldmedaille feiern.

Und genau das ist es, was Sie lernen können: die Siegerpose.

Mit festem Stand die Arme hoch.

Das ist alles.

2 Minuten.

Die Sozialpsychologin Amy Cuddy und ihr Team von der Harvard Business School haben herausgefunden, dass durch diese Position der Testosterongehalt im Körper erhöht wird und gleichzeitig der Cortisolspiegel sinkt. (http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=de)

Aus biologischer Sicht sind das die besten Voraussetzungen für mehr Selbstbewusstsein und Leistungsfähigkeit. Der Umgang mit Stress wird dadurch leichter.

In Ihren Untersuchungen fanden die Wissenschaftler heraus, dass es nur 2 Minuten braucht, um die Werte von Testosteron und Cortisol messbar bedeutend zu verändern.

In der Wirkung spürbar für die Probanden selbst, aber auch in der Wirkung auf andere.

2 Minuten für die Siegerpose

Es geht also ganz einfach. Immer wenn Sie das Gefühl haben, jetzt wäre ein wenig innere Stärke notwendig: nehmen Sie für 2 Minuten Ihre Siegerpose ein!

Bei Lampenfieber, vor dem Vorstellungsgespräch, vor der Gehaltsverhandlung, vor der Hochzeit ….

Oder es wird vielleicht ein Morgenritual. Und Sie gehen gut gestärkt in jeden neuen Tag.

Was noch dazu kommt: es gibt drei Varianten der Siegerpose – suchen sie sich Ihre Lieblingshaltung aus:

1. Jubelhaltung

Die Beine sind leicht gegrätscht, die Arme hochgestreckt. Beine und Arme bilden eine V-Stellung.

2. Stärkehaltung

Beine wie oben, die Hände sind in die Hüften gestemmt.

3. Schmetterling

Sie sitzen zurückgelehnt, Beine sind vielleicht hochgelegt, und die Hände liegen hinter dem Kopf (eigentlich ganz gemütlich …)

Wenn Sie jetzt noch dabei lächeln, haben Sie Ihren Körper und Ihr inneres Bewertesystem ganz auf Selbstbewusstsein geschaltet: Ich zeige mit Freude, was ich kann.

Ihre Stimme wird es Ihnen mit Klarheit, Fülle und Ausdruckskraft danken.

Haben Sie Fragen dazu, möchten Sie Anmerkungen machen? Ich freue mich, wenn Sie mir schreiben.

stimme(at)dr-gerlinde-lamprecht.de