Was haben Ursula von der Leyen und Phillipp Lahm gemeinsam?

Phillipp Lahm in der Pressekonferenz nach einem verlorenen Spiel der Fußballnationalmannschaft: haben Sie seine Stimme im Ohr?

Ursula von der Leyen bei einer Presseerklärung zu einer schwierigen Situation eines Bundeswehreinsatzes: haben Sie Ihre Stimme im Ohr?

Was ist beiden gemeinsam?

Der Stress den die beiden haben wird in ihrer Stimme hörbar.

Durch die emotionale Anspannung steigt die Anspannung in der Körpermuskulatur – so auch in der Muskulatur die bei der Stimmgebung beteiligt sind und die Stimmbänder können nicht mehr mühelos und regelmäßig in vollem Maße schwingen.

Das Volumen der Stimme geht verloren und sie klingt gequetscht, gepresst und wird höher.

Für den Zuhörer kein angenehmes Zuhören!

Kennen Sie solche Momente auch?

Sie stehen unter Druck, haben schwierige Gespräche vor sich oder sie haben sogar eine längere Phase von Anspannung und Stress.

Was können Sie tun, damit Sie gut durch diese Situationen kommen und Sie auch dann mit Ihrer Stimme überzeugend wirken können?

Das wichtigste was Sie, Ihr Körper und Ihre Stimme in diesen Momenten oder Zeiten brauchen ist:

Lockerheit.

Vor allem in den Bereichen Kiefermuskulatur – Schultergürtel – Bauch.

Beobachten Sie sich doch einmal:

Beißen Sie sich vielleicht durch die Situation? Im wahrsten Sinne des Wortes und Ihre Kiefermuskulatur ist ganz fest?

Sitzt Ihnen die Last auf und in den Schultern?

Wird Ihr Atem flach, weil die Anspannung auch die Bauchmuskulatur betrifft?

Und hier können Sie gleich beginnen: atmen Sie bewusst aus. Vielleicht mit einem tiefen Seufzer. Das ist ein erster Entspannungsmoment.

Lassen Sie die Schultern kreisen – wieder mit dem bewussten Atmen.

Lassen Sie den Kiefer hängen, unterstützen Sie das Loslassen mit einem locker gesprochenen bla – bla – bla – bla – bla.

Machen Sie die Massage mit dem Tennisball: https://www.xing.com/communities/posts/was-haben-meine-schultern-mit-meiner-stimme-zu-tun-1010413089

Dehnen, recken und strecken Sie sich, so oft es geht. Auch das befreit den Körper wieder von überflüssiger Spannung und regt die Atmung an.

So wird das Kümmern um die eigene Stimme zu einer prima Stressbewältigungsmaßnahme ...

Und auch Ihr Denken wird durch neuen Sauerstoff erfrischt!

Wenn Sie mehr Anregungen und Unterstützung brauchen:

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Was ist bloß mit meiner Stimme los? Wenn der Stress die Stimme angreift.

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